Go Back
+ servings
Lachs und Spinat Lasagne

Cremige Lachs und Spinat Lasagne für Genussmomente

Lachs und Spinat Lasagne ist eine gesunde und köstliche Kombination aus zartem Lachs und frischem Spinat.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Nordeuropäisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Lasagne
  • 400 g Lachs hochwertiges Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren
  • 300 g Spinat frischer Blattspinat, gefroren möglich
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
Für die Soße
  • 2 EL Mehl für die Mehlschwitze
  • 500 ml Sahne halb-fette Sahne für leichtere Variante möglich
  • 200 ml Gemüsebrühe-Paste für intensive Geschmacksentwicklung
  • 100 g Parmesan frisch gerieben für die Kruste
Für das Finish
  • 1 Bund Dill frisch zum Garnieren

Equipment

  • Auflaufform
  • Topf
  • Pfanne
  • Löffel
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lass den gefrorenen Spinat auftauen und drücke überschüssiges Wasser gut aus. Vermenge den Spinat anschließend mit den Lachsstücken in einer Schüssel. Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und etwas frisch gehacktem Dill.
  2. Erhitze etwas Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Dünste eine fein gehackte Zwiebel glasig, bevor du zwei gehackte Knoblauchzehen hinzufügst. Röste beides für etwa 1-2 Minuten an.
  3. Gib 2 Esslöffel Mehl hinzu und rühre gründlich, bis die Mischung leicht goldbraun ist. Gieße jetzt langsam 500 ml Sahne und 200 ml Gemüsebrühe nach und verrühre alles gut.
  4. Lass die Soße unter ständigem Rühren für etwa 5 Minuten köcheln, bis sie sämig und leicht eindickt. Achte darauf, dass sie nicht kocht.
  5. Heize den Ofen auf 180 °C Umluft vor. Beginne, eine Auflaufform leicht mit Öl einzufetten und schichte Lasagneplatten gleichmäßig auf den Boden, gefolgt von einer Schicht der Lachs-Spinat-Mischung und dann einer Schicht der cremigen Soße.
  6. Wiederhole diesen Vorgang, bis alle Zutaten aufgebraucht sind. Schließe mit einer Schicht der Soße ab und verteile eine großzügige Menge frisch geriebenen Parmesan darüber.
  7. Backe die Lasagne für 30 bis 35 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis die Oberfläche goldbraun und die Soße an den Rändern blubbert.
  8. Lass die Lasagne nach dem Backen für etwa 5 Minuten ruhen. Garniere das Gericht schließlich mit frischem Dill.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 25mgCalcium: 15mgIron: 20mg

Notes

Achte darauf, den Spinat gründlich auszudrücken, um eine wässrige Lasagne zu vermeiden. Alternativ können auch andere Meeresfrüchte verwendet werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!