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Cremige Pilz-Kokos-Sauce

Cremige Pilz-Kokos-Sauce mit Tempeh genießen

Diese cremige Pilz-Kokos-Sauce ist der perfekte Begleiter für Tempeh und bringt reichen Geschmack in jedes Gericht.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Sauces
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Tempeh-Zubereitung
  • 1 Packung Tempeh oder Tofu
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 1 EL Ahornsirup oder Agavensirup
Für die Sauce
  • 1 EL Öl Oliven- oder Pflanzenöl
  • 1 kleine Zwiebel gewürfelt
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1.5 Tassen Champignons in Scheiben
  • 0.25 Tasse Kokosmilch Vollfett für reichhaltigen Geschmack
  • 0.5 Tasse Wasser
  • 1 TL Maisstärke in Wasser aufgelöst
  • nach Geschmack Gewürze schwarzer Pfeffer, Salz
  • nach Geschmack Toppings Koriander, Petersilie

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Tempeh in Würfel schneiden und in einer Schüssel mit Sojasauce, Ahornsirup und gehacktem Knoblauch marinieren. Mindestens 30 Minuten marinieren lassen.
  2. 1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die marinierten Tempehwürfel etwa 5 Minuten anbraten, bis sie goldbraun sind. Tempeh aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  3. Im selben Pfanne mehr Öl hinzufügen und die gewürfelte Zwiebel und den restlichen gehackten Knoblauch hinzufügen. Etwa 3-4 Minuten sautieren, bis die Zwiebel weich ist.
  4. In Scheiben geschnittene Champignons hinzufügen und 5-7 Minuten garen, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
  5. Sojasauce, Ahornsirup, schwarzen Pfeffer, Salz, Kokosmilch und Wasser in die Pfanne mit den Pilzen geben. 5 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen.
  6. Bei Bedarf die in Wasser aufgelöste Maisstärke hinzufügen und 1-2 Minuten rühren, bis die Sauce eindickt.
  7. Tempeh wieder in die Pfanne geben und alles 5 Minuten zusammen kochen. Heiß servieren, idealerweise über Reis oder Nudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 20.5gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Sauce kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und hält sich bis zu 2 Monate im Gefrierfach.

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