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Dunkle Schokoladenquinoa-Crisps

Dunkle Schokoladenquinoa-Crisps für Genuss ohne Reue

Diese Dunklen Schokoladenquinoa-Crisps sind ein gesunder Snack ohne Reue, der Quinoa und dunkle Schokolade vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 7 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 47 minutes
Servings: 4 Crisps
Course: Snacks
Cuisine: deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Quinoa Gut abspülen und trocken lassen
  • 100 g Dunkle Schokolade (70% oder höher) Für vegane Option auf vegane Schokolade zurückgreifen
  • 2 EL Kokosöl Optional für mehr Cremigkeit
  • 1 Prise Meersalz Balanciert die Süße der Schokolade
Für die Anpassungen
  • Optionale Mix-Ins (z. B. Nüsse, Trockenfrüchte, geraspelter Kokos, Gewürze) Für individuelle Vorlieben

Equipment

  • Pfanne
  • Hitzebeständige Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze das Quinoa für 5-7 Minuten rösten, bis es poppt und goldbraun wird. Rühren Sie regelmäßig um, dann vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
  2. In einer hitzebeständigen Schüssel die dunkle Schokolade und das Kokosöl zusammengeben. Über einem Wasserbad schmelzen, bis sie glatt und glänzend ist.
  3. Das abgekühlte, geröstete Quinoa in die Schokoladenmischung geben. Meersalz und optionale Zutaten wie Nüsse oder Trockenfrüchte hinzufügen und gut vermengen.
  4. Das Backblech mit Backpapier auslegen. Mit einem Esslöffel kleine Portionen der Mischung daraufsetzen und sanft flach drücken.
  5. Im Kühlschrank 20-30 Minuten kühlstellen, bis die Crisps fest sind.
  6. In einem luftdichten Behälter lagern. Bei Zimmertemperatur eine Woche oder im Kühlschrank zwei Wochen haltbar.

Nutrition

Serving: 1CrispCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 5gCalcium: 3mgIron: 10mg

Notes

Achten Sie darauf, das Quinoa vor dem Rösten vollständig trocken zu lassen und hochwertige Schokolade zu verwenden.

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