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Faser-Pistazienpudding

Faser-Pistazienpudding für gesunde Müslisnacks

Der Faser-Pistazienpudding ist ein nahrhaftes Frühstück, das gesund ist und viel Protein und Ballaststoffe enthält.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 3 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 1 Tasse Rolled Oats Zertifizierte glutenfreie Haferflocken verwenden, falls glutenempfindlich.
  • 1 Tasse Vanilla Almond Milk Oder andere Milch wie Kuhmilch oder Kokosmilch.
  • 1 Tasse Greek Yogurt Kann durch pflanzliche Joghurtalternative ersetzt werden.
Für den Pistazienpudding
  • 1 Paket Instant Jell-O Pistachio Pudding Mix Menge nach Geschmack reduzieren, falls gewünscht.
  • 2 Esslöffel Chia Seeds Menge je nach gewünschter Konsistenz anpassen.
  • 1 Scoop Vanilla or Unflavored Protein Powder Optional, erhöht den Proteingehalt.
Für die Süße
  • 2 Esslöffel Honey Menge nach Geschmack anpassen.
Für die Toppings
  • 1/4 Tasse Chopped Pistachios
  • 1 Banane Sliced Bananas Am besten frisch hinzufügen.
  • 2 Esslöffel Dark Chocolate Chips Sparsam verwenden.
  • 2 Esslöffel Whipped Cream Für eine besondere Note.

Equipment

  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen, luftdichten Behälter alle Zutaten für die Faser-Pistazienpudding Overnight Oats vermengen. Haferflocken, Mandelmilch, griechischen Joghurt, Pistazienpudding-Pulver, Chiasamen, optionalen Proteinpulver und Honig gut mixen.
  2. Den Behälter abdecken und für mindestens 4 Stunden, idealerweise über Nacht, in den Kühlschrank stellen, damit die Haferflocken die Flüssigkeit absorbieren können.
  3. Nach der Kühlzeit die Mischung gleichmäßig auf drei Schalen verteilen.
  4. Vor dem Servieren die Portionen mit gehackten Pistazien, in Scheiben geschnittenen Bananen und dunklen Schokoladensplittern garnieren.
  5. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank lagern. Diese bleiben bis zu 5 Tage frisch.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie die Overnight Oats in einem luftdichten Behälter zur Aufbewahrung von Frische und Qualität.

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