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Gebratene Aubergine

Gebratene Aubergine: Ein Genuss für jeden Tag

Dieses Rezept für Gebratene Aubergine ist einfach, gesund und voller Geschmack – ideal für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Mediterrane
Calories: 250

Ingredients
  

  • 500 g Grüner Spargel Feste, leuchtend grüne Stangen
  • 100 g Pistazien Geröstet für intensiveren Geschmack
  • 150 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden
  • 3 EL Olivenöl Extra vergine empfohlen
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • nach Geschmack Salz Zum Intensivieren der Aromen
  • nach Geschmack Pfeffer Frisch gemahlen für bessere Aromatik

Equipment

  • Kochgeschirr
  • Schüssel
  • Topf
  • Pfanne
  • Eiswasser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Grünen Spargel an den Enden abschneiden und in einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen. Spargel 2-3 Minuten blanchieren.
  2. Sofort in Eiswasser geben, um den Garprozess zu stoppen und die frische Farbe zu bewahren. Nach 2 Minuten abtropfen lassen.
  3. Blanchierten Spargel auf ein Küchentuch legen und abtrocknen, dann in eine große Schüssel geben.
  4. Geröstete Pistazien grob hacken und zusammen mit zerbröckeltem Feta-Käse in die Schüssel geben.
  5. Olivenöl und frisch gepressten Zitronensaft in einer kleinen Schüssel vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Das Dressing gleichmäßig über Spargel, Pistazien und Feta gießen und gut vermengen.
  7. In Schüsseln anrichten und sofort servieren oder kalt genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 12gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Der Salat kann 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Einfrieren wird nicht empfohlen.

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