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Gesundes Eierrolle Suppe

Gesunde Eierrolle Suppe für einen leckeren Genuss

Gesunde Eierrolle Suppe kombiniert köstliche Aromen in einer leichten, schnell zubereiteten Suppe, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Öle und Fette
  • 2 EL Sesamöl
Fleisch
  • 500 g gemahlenes Hähnchen oder Schweinefleisch Substitution: Gemahlenes Truthahn oder Rind; für vegetarische Option Tofu oder Tempeh verwenden.
Gemüse
  • 1 Zwiebel (gewürfelt)
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 1 EL frischer Ingwer (gerieben)
  • 150 g Napa-Kohl (dünn geschnitten)
  • 2 Karotten (julienniert)
  • 2 Frühlingszwiebeln Frühlingszwiebeln (gehackt) zum Garnieren
Flüssigkeit
  • 1 l Hühnerbrühe von hoher Qualität verwenden
  • 500 ml Wasser
Würzmittel
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari Kokosnuss-Aminos für sojafrei verwenden.
  • 1 EL Reisessig
  • 1 TL Sriracha (optional)
  • 1 EL Maisstärke gemischt mit kaltem Wasser
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Kochen
  1. Erhitze das Sesamöl in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Temperatur. Füge das gemahlene Hähnchen oder Schweinefleisch hinzu und brate es für etwa 5-7 Minuten an, bis es gleichmäßig gebräunt ist. Achte darauf, überschüssiges Fett abzugießen.
  2. Gib die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in den Topf. Sauté die Mischung für 2-3 Minuten, bis die Zwiebel transparent ist.
  3. Gieße die Hühnerbrühe und Wasser in den Topf und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe mindestens 5 Minuten lang köcheln.
  4. Füge den dünn geschnittenen Napa-Kohl und die juliennierten Karotten hinzu und koche die Suppe für weitere 5-7 Minuten.
  5. Rühre die Sojasauce, den Reisessig und die Sriracha in die Suppe ein. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  6. Mische die Maisstärke mit kaltem Wasser und gieße die Mischung nach und nach in die Suppe, während du ständig rührst.
  7. Verteile die Suppe in Schalen und garniere sie mit den gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Perfekte Brühe: Achte darauf, die Hühnerbrühe von hoher Qualität zu verwenden. Lagere übrig gebliebene Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.

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