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Gefüllte Zwiebeln

Herzhafte gefüllte Zwiebeln – Mediterranes Wohlfühlessen

Köstliche gefüllte Zwiebeln, eine mediterrane Spezialität, ideal für Gäste und anpassbar nach persönlichem Geschmack.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Zwiebeln
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Große gelbe Zwiebeln oder große weiße oder süße Vidalia-Zwiebeln
  • 400 g Rinderhackfleisch kann alternativ durch Schweine- oder Putenhackfleisch ersetzt werden
  • 200 g Italienische Wurst kann weggelassen oder durch gewürztes Schweinehackfleisch ersetzt werden
  • 150 g Jasminreis alternativ auch brauner oder weißer Reis
  • 400 g Gehackte Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 250 ml Hühnerbrühe für eine vegetarische Version Gemüsebrühe verwenden
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • Kräuter und Gewürze (z.B. Salz, Pfeffer, Petersilie) frische Kräuter empfehlen sich für den besten Geschmack

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Löffel
  • Zwiebelholler (optional)

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizt euren Ofen auf 175 °C (350 °F) vor, sodass er die ideale Temperatur zum Garen der gefüllten Zwiebeln erreicht.
  2. Schält die großen gelben Zwiebeln und schneidet die Oberseite ab. Höhlt die Zwiebeln vorsichtig aus und lasst eine ausreichende Wandstärke.
  3. Erhitzt in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze und bratet fein gehackte Schalotten und Knoblauch an.
  4. Gebt das Rinderhackfleisch und die italienische Wurst dazu und bratet alles an, bis das Fleisch gleichmäßig gebräunt ist.
  5. Rührt den Jasminreis, die gehackten Tomaten, die Hühnerbrühe sowie die Kräuter und Gewürze in die Pfanne ein und lasst die Mischung köcheln.
  6. Füllt die vorbereiteten Zwiebeln großzügig mit der Füllung aus der Pfanne und platziert sie in einer Auflaufform.
  7. Vermischt passierte Tomaten mit Brühe zu einer Sauce und gießt sie über die Zwiebeln. Deckt die Form mit Alufolie ab.
  8. Bäckt die gefüllten Zwiebeln im vorgeheizten Ofen für 1 bis 1,5 Stunden, bis sie weich sind und die Ränder karamellisiert sind.
  9. Nehmt die gefüllten Zwiebeln aus dem Ofen, beträufelt sie mit Olivenöl und Balsamico-Glasur und serviert sie warm.

Nutrition

Serving: 1ZwiebelCalories: 350kcalCarbohydrates: 28gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Die gefüllten Zwiebeln eignen sich hervorragend zum Vorbereiten und Einfrieren.

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