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Katsu-Schalen

Katsu-Schalen mit hausgemachter Tonkatsu-Sauce

Katsu-Schalen sind eine köstliche japanische Mahlzeit, die knuspriges Hühnerfleisch und selbstgemachte Tonkatsu-Sauce kombiniert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Panade
  • 4 Stück Hähnchenbrustfilets ca. 1,5 lbs
  • 1 Tasse Panko-Semmelbrösel bietet eine bessere Textur als normale Semmelbrösel
  • 2 Stück Große Eier
  • 1 Tasse Allzweckmehl glutenfreies Mehl kann als Ersatz verwendet werden
Für die Tonkatsu-Sauce
  • 4 EL Low-Sodium Sojasauce hilft, den Salzgehalt zu kontrollieren
  • 2 EL Mirin oder Reisessig Reisessig ist eine geeignete Alternative
  • 2 EL Brauner Zucker weißer Zucker kann ebenfalls verwendet werden
Für das Gericht
  • Pflanzenöl zum Frittieren des Hähnchens
  • 4 Tassen Gekochter weißer oder brauner Reis
Für die Garnitur
  • Frische Frühlingszwiebeln optional
  • Sesam optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüsseln
  • Küchenthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Poundiere die Hähnchenbrustfilets zwischen Frischhaltefolie auf etwa 1,25 cm Dicke.
  2. Richte drei Schalen ein: eine mit Allzweckmehl, eine mit verquirlten Eiern und eine mit Panko-Semmelbröseln. Tauche jedes Hähnchenstück zuerst in das Mehl, dann in das Ei und schließlich in die Panko-Semmelbrösel.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne etwa 1/2 cm Pflanzenöl bei mittlerer Hitze, bis es anfängt zu schimmern (ca. 175°C).
  4. Lege die panierten Hähnchenstücke vorsichtig in das heiße Öl und brate sie für etwa 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Bereite die Tonkatsu-Sauce zu: Mische in einer kleinen Schüssel 4 EL Low-Sodium Sojasauce, 2 EL Mirin (oder Reisessig), 2 EL braunen Zucker und einen Spritzer Wasser.
  6. Serviere den gekochten Reis in großen Schalen, lege die knusprigen Hähnchenstücke darauf und beträufele sie mit der Tonkatsu-Sauce. Garniere nach Belieben mit frischen Frühlingszwiebeln und Sesam.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 600kcalCarbohydrates: 75gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Vorbereitung ist alles: Bereite alle Zutaten und Utensilien im Voraus vor.

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