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Knackige Salat-Wraps mit Reisnudeln

Knackige Salat-Wraps mit Reisnudeln für den Sommer

Genieße knackige Salat-Wraps mit Reisnudeln – der perfekte Sommer-Snack!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Internationale Küche, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Füllung
  • 100 g dünne Reisnudeln (Vermicelli) Hauptkohlenhydratquelle
  • 4 Stück Radieschen Knackiger, pfeffriger Geschmack
  • 1 Stück Salatgurke Bringt Frische und Feuchtigkeit
  • 100 g Zuckerschoten Bieten eine süße, knackige Textur
  • 4 Blätter Kopfsalat Gibt dem Wrap Struktur
  • 100 g Kichererbsenaufstrich Bindet die Füllung
Sesam-Dip
  • 1 Stück Knoblauchzehe Für intensives Aroma
  • 1 Stück rote Chilischote Verleiht Schärfe
  • 20 g Sesam Fügt nussige Note hinzu
  • 2 EL Sojasauce Sorgt für Umami
  • 1 EL geröstetes Sesamöl Verleiht reichen Geschmack
  • 1 EL Apfelessig Bringt säuerliche Balance
  • 1 EL flüssiger Honig Süßt die Sauce

Equipment

  • Mörser
  • Topf
  • Siebe
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Küchentuch
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Sesam-Dip vorbereiten
  1. Schneide eine Knoblauchzehe und eine rote Chilischote fein. Mahle sie zusammen mit Sesam in einem Mörser zu einer homogenen Paste.
  2. Gib die Sojasauce, das geröstete Sesamöl, den Apfelessig und den flüssigen Honig hinzu und verrühre alles gut, bis die Mischung cremig und gleichmäßig ist.
  3. Stelle den Dip beiseite, während du die anderen Zutaten vorbereitest.
Reisnudeln einweichen
  1. Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die dünnen Reisnudeln (Vermicelli) hinzu.
  2. Lass sie etwa 4-5 Minuten ziehen, bis sie weich sind, aber noch Biss haben.
  3. Gieße die Nudeln in ein Sieb ab und spüle sie kurz unter kaltem Wasser ab.
  4. Lasse sie abtropfen und bereitstellen.
Gemüse vorbereiten
  1. Wasche die Radieschen und die Salatgurke gründlich.
  2. Schneide beide in dünne Sticks, um eine angenehme Textur für die Wraps zu erzeugen.
  3. Die Zuckerschoten kurz abspülen und auf die Seite legen.
  4. Bereite die knackigen Gemüsesorten vor, um zusätzlichen Crunch zu gewährleisten.
Salatblätter vorbereiten
  1. Nimm die Kopfsalatblätter und wasche sie sorgfältig in kaltem Wasser.
  2. Trockne sie vorsichtig mit einem Küchentuch ab.
  3. Schneide die dicken Ränder der Blätter flach ab.
Wraps füllen und rollen
  1. Verteile etwas Kichererbsenaufstrich auf jedem Salatblatt.
  2. Füge eine Schicht der abgekühlten Reisnudeln, Zuckerschoten, Gurken- und Radieschensticks hinzu.
  3. Rolle die Blätter vorsichtig aber fest auf, indem du die Seiten einknickst.
Servieren
  1. Schneide die Roll-Wraps nach Belieben in zwei Hälften.
  2. Serviere sie auf einem schönen Teller mit dem vorbereiteten Sesam-Dip.
  3. Die knackigen Salat-Wraps sind nun fertig zum Genießen.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 1.5mg

Notes

Frische Zutaten sind entscheidend für den besten Geschmack. Halte den Sesam-Dip separat, bis du bereit bist zu servieren.

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