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Knusprig gerösteter Blumenkohl

Knusprig gerösteter Blumenkohl für Genießer

Knusprig gerösteter Blumenkohl ist ein köstlicher Snack, der gesund und einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Blumenkohl
  • 1 kg Blumenkohl in Röschen geschnitten
Für das Würzöl
  • 3 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frisch gehackter Knoblauch
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Geräuchertes Paprika
  • 1/2 TL Kurkuma optional
  • 1/2 TL Chilipulver optional
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1/2 Tasse Paniermehl optional
Zum Garnieren
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt
  • 2 Zitronenspalten zur Servierung

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C (400°F) vor.
  2. Wasche den Blumenkohl und schneide ihn in gleichmäßige Röschen von etwa 3–4 cm Größe.
  3. Mische in einer Schüssel das Olivenöl, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, geräuchertes Paprika, Kurkuma, Chilipulver, Salz und Pfeffer.
  4. Gib die Blumenkohlröschen in die Schüssel und vermische sie gut mit dem Würzöl.
  5. Verteile die gewürzten Blumenkohlröschen gleichmäßig auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech.
  6. Backe den Blumenkohl für 20–25 Minuten und wende die Röschen nach der Hälfte der Zeit.
  7. Überprüfe die Knusprigkeit des Blumenkohls und aktiviere den Grill für die letzten 5 Minuten.
  8. Garnire den Blumenkohl mit frischer Petersilie und serviere ihn warm mit Zitronenspalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 8gProtein: 3gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Blumenkohl sollte gut trocken sein, um optimale Knusprigkeit zu erreichen. Überwache ihn in den letzten Minuten der Backzeit, um ein Anbrennen zu vermeiden.

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