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knuspriger Frühlingsrollensalat

Knuspriger Frühlingsrollensalat mit Erdnusssauce

Genießen Sie diesen knusprigen Frühlingsrollensalat, der frische Zutaten und eine cremige Erdnusssauce vereint – ideal für eine gesunde Mahlzeit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Garnelen Alternativ festen Tofu verwenden
  • 150 g Fester Tofu Bratet ihn goldbraun an
  • 1 kleiner Rotkohl Fein geschnitten
  • 2 mittelgroße Karotten In Julienne-Streifen
  • 100 g Reisnudeln Gekocht und abgekühlt
  • 1 Handvoll Frische Minzblätter
  • 1 Handvoll Koriander Grob gehackt
Für das Dressing
  • 3 EL Erdnussbutter Cremig
  • 2 EL Sojasauce Glutenfrei wenn nötig
  • 1 EL Honig Oder Ahornsirup für vegane Variante
  • 2 EL Saft einer Limette Ca.
  • 1 TL Sesamöl
  • ½ TL Chiliflocken Nach Geschmack
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Zum Garnieren
  • 2 EL Geröstete Erdnüsse Grob gehackt

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Wascht das Gemüse gründlich. Schneidet den Rotkohl in feine Streifen und die Karotten in Julienne-Streifen. Bereitet eine große Schüssel mit Eiswasser vor.
  2. Gemüse blanchieren: Bringt in einem großen Topf Wasser zum Kochen und fügt eine Prise Salz hinzu. Gebt den Rotkohl und die Karotten für 1-2 Minuten hinein, anschliessend ins Eiswasser geben.
  3. Protein zubereiten: In einer Pfanne Öl erhitzen, Garnelen hinzufügen und 3-4 Minuten braten. Für die vegane Variante Tofu goldbraun anbraten.
  4. Dressing anrühren: In einer Schüssel Erdnussbutter, Sojasauce, Honig, Limettensaft, Sesamöl und Chiliflocken kombinieren und gut durchrühren.
  5. Salat anrichten: In einer großen Schüssel das blanchierte Gemüse, die gekochten Reisnudeln und das Protein vermengen. Dressing darüber gießen und gut durchmischen.
  6. Servieren: Salat auf Tellern anrichten und mit gehackten Erdnüssen, frischen Minzblättern und Koriander garnieren. Mit Limettensaft beträufeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Der Salat sollte frisch serviert werden, um die knusprige Textur zu erhalten.

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