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Kokosnuss Chia Pudding Parfaits

Kokosnuss Chia Pudding Parfaits in Minuten

Diese Kokosnuss Chia Pudding Parfaits sind nicht nur nährstoffreich und gesund, sondern auch schnell in weniger als 10 Minuten zubereitet.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Tropisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Chia Pudding
  • 3 Esslöffel Chia Samen Vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen.
  • 400 ml Kokosmilch Verleiht dem Pudding Cremigkeit.
  • 2 Esslöffel Ahornsirup Für eine natürliche Süße. Alternativ Honig.
Für die Garnitur
  • 200 g Tropische Früchte (Mango, Ananas, Banane) Für Farbe und Süße.
  • 50 g Kokosraspeln Für einen tropischen Touch.
Für den Crunch
  • 50 g Granola Gibt einen knusprigen Biss.
  • 30 g Nüsse (z.B. Mandeln oder Walnüsse) Für zusätzlichen Nährwert.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Gläser oder Schalen

Method
 

Schritte
  1. Gib die Chia Samen in eine Schüssel und füge die Kokosmilch hinzu. Rühre gut um und stelle die Mischung für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  2. Füge nach der Quellzeit den Ahornsirup hinzu und vermische alles gut.
  3. Schneide die tropischen Früchte in kleine Stücke.
  4. Beginne in einem Glas mit einer Schicht Chia Pudding und füge danach eine Schicht Früchte hinzu. Wiederhole den Vorgang.
  5. Toppe dein Parfait mit Kokosraspeln und Granola.
  6. Serviere sofort oder stelle kurz in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 5mgPotassium: 200mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 8mgIron: 6mg

Notes

Achte darauf, die Chia Samen gründlich zu vermischen und die Früchte saisonal auszuwählen.

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