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Nahrhafte persische Nudelsuppe

Nahrhafte persische Nudelsuppe für Gemütliche Abende

Eine nahrhafte persische Nudelsuppe (Ash Reshteh) für gesellige Abende mit aromatischen Kräutern und Hülsenfrüchten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Persisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Hülsenfrüchte
  • 200 g Linsen eine großartige Proteinquelle
  • 200 g Kichererbsen für zusätzliche Textur
Für die Nudeln
  • 250 g Dicke Nudeln glutenfreie Nudeln sind eine Option
Für die frischen Kräuter
  • 100 g Frischer Koriander bringt aromatische Frische
  • 50 g Petersilie für zusätzlichen Geschmacksakzent
Für die Grundbasis
  • 1 Stück Zwiebel für die Geschmacksbasis
  • 2 Zehen Knoblauch verleiht der Suppe Tiefe
Für die Gewürze
  • 1 Tl Kurkuma für die charakteristische Farbe
  • 1 Tl Kreuzkümmel für einen warmen Unterton
Für die Brühe
  • 1 l Gemüsebrühe Hausgemachte Brühe sorgt für intensiven Geschmack
Für die Garnitur
  • 100 g Joghurt oder saure Sahne veganer Joghurt ist ebenfalls möglich

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Nahrhafte persische Nudelsuppe
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Öl und fügen Sie die gehackten Zwiebeln hinzu. Braten Sie diese etwa 5 bis 7 Minuten an, bis sie weich und glasig sind.
  2. Rühren Sie den gehackten Knoblauch und das Kurkuma unter die Zwiebeln und braten Sie alles für etwa 1 bis 2 Minuten, bis es aromatisch duftet.
  3. Fügen Sie nun die gewählten Hülsenfrüchte zusammen mit der Gemüsebrühe in den Topf. Rühren Sie alles gut um und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  4. Sobald die Mischung kocht, geben Sie die dicken Nudeln dazu. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und lassen Sie die Suppe 30 Minuten lang sanft köcheln.
  5. Nach der Kochzeit fügen Sie die frischen Kräuter wie Koriander und Petersilie hinzu und passen Sie die Gewürze nach Belieben an.
  6. Servieren Sie die Suppe heiß in großen Schalen und garnieren Sie nach Wunsch mit einem Löffel Joghurt oder veganem Joghurt.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 8mgIron: 15mg

Notes

Die Suppe kann bis zu 1 Monat eingefroren werden.

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