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Proteinreiche 10-Minuten-Schokoladenröllchen

Proteinreiche 10-Minuten-Schokoladenröllchen für jeden Tag

Proteinreiche 10-Minuten-Schokoladenröllchen sind ein gesunder Snack, der in nur 10 Minuten zubereitet werden kann und Fitnessliebhabern schmeichelt.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 10 Röllchen
Course: Snacks
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Haferflocken Glutenfreie Haferflocken für glutenfreie Variante
  • 120 g Erdnussbutter Mandeln oder Cashewbutter als Alternativen
  • 60 ml Honig oder Ahornsirup Agavensirup für vegane Option
  • 30 g Proteinpulver (Schokoladengeschmack) Vanille-Protein oder weglassen
  • 30 g Ungesüßtes Kakaopulver Keine Substitutionen nötig
  • 100 ml Milch Mandel- oder Hafermilch für vegane Zubereitung
  • 1 TL Vanilleextrakt Keine spezifischen Substitutionen nötig
  • 1 Prise Salz Wie gewünscht hinzufügen
Optionaler Zusatz
  • 50 g Schokoladenstückchen Dunkle oder weiße Schokolade nach Preference

Equipment

  • Schüssel
  • Handmixer
  • Esslöffel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel Haferflocken, Proteinpulver und ungesüßtes Kakaopulver gründlich vermengen.
  2. In einer separaten Schüssel die Erdnussbutter, Honig und Milch zusammengeben und zu einer glatten Masse verrühren.
  3. Die nassen Zutaten über die trockenen Zutaten gießen und gut umrühren, bis eine gleichmäßige, klebrige Masse entsteht.
  4. Nimm einen Esslöffel der Mischung und forme kleine Röllchen, etwa 10-12 Stück.
  5. Stelle das Backblech mit den geformten Röllchen für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie fest werden.

Nutrition

Serving: 1RöllchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Röllchen sind ein schneller, gesunder Snack und können individuell angepasst werden. Bitte auf die Abkühlzeit achten.

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