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Rinderhackfleisch Kohl

Rinderhackfleisch Kohl: Das perfekte Low Carb Rezept

Dieses Rezept für Rinderhackfleisch Kohl ist eine köstliche Low Carb Mahlzeit mit zartem Rinderhackfleisch und knackigem Kohl.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mongolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rinderhackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch mageres Hackfleisch
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für den Kohl
  • 400 g Grüner Kohl gehobelt
Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce oder Kokosaminos
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 TL Gemahlener Ingwer frischer Ingwer empfohlen
  • 1/2 TL Rote Pfefferflocken optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 Frühlingszwiebeln gehackt
  • 2 EL Gehackte Sesamsamen optional

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es unter ständigem Rühren für etwa 5–7 Minuten an, bis es gleichmäßig braun und vollständig durchgegart ist.
  2. Lasse das überschüssige Fett abtropfen. Reduziere die Hitze und füge die gewürfelte Zwiebel hinzu. Brate sie für 3–4 Minuten, bis sie weich und durchscheinend ist.
  3. Gib den gehackten Knoblauch und den gemahlenen Ingwer in die Pfanne. Rühre alles gut durch und lasse es für 1–2 Minuten weiterbraten.
  4. Füge den gehobelten grünen Kohl in die Pfanne und vermenge ihn mit der Fleischmischung. Koche alles für 5–7 Minuten, bis der Kohl zart ist.
  5. Mische in einer kleinen Schüssel Sojasauce, Sesamöl, Reisessig und rote Pfefferflocken. Gieße diese Mischung über das Rinderhackfleisch und den Kohl in der Pfanne.
  6. Lasse das Gericht für weitere 2–3 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere den Rinderhackfleisch Kohl mit gehackten Frühlingszwiebeln und optionalen gerösteten Sesamsamen. Serviere das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 80mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Lass die Zwiebeln langsam karamellisieren, um den süßen Geschmack zu intensivieren. Achte darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen.

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