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Skyr-Auflauf

Skyr-Auflauf für einen gesunden Genuss

Ein proteinreicher Skyr-Auflauf, der ohne added sugars auskommt und ideal für gesunde Snacks ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 8 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Skyr alternativ griechischer Joghurt
  • 3 Eier oder pflanzlicher Ersatz wie Leinsamen oder Chiasamen
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup oder Dattelsirup zur Reduzierung des Zuckergehalts
  • 100 g Haferflocken glutenfreie Varianten sind eine tolle Option
  • 300 g Frisches Obst wie Beeren oder Äpfel; gefrorenes Obst ist ebenfalls geeignet
Toppings
  • 50 g Nüsse oder Samen für einen knackigen Biss
  • 1 TL Zimt oder Muskatnuss
  • 200 g Joghurt griechischer Joghurt für extra Cremigkeit

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne mit der Vorbereitung der Zutaten für deinen Skyr-Auflauf. Schlage die Eier in einer großen Schüssel auf und füge den Skyr hinzu. Rühre die Mischung gut durch, bis sie homogen ist.
  2. In einer separaten Schüssel gib die Haferflocken, Zimt und eine Prise Salz. Mische die trockenen Zutaten gründlich.
  3. Füge die trockenen Zutaten vorsichtig zur Skyr-Ei-Mischung hinzu. Rühre die Mischung sanft um.
  4. Schneide die Früchte in kleine Stücke und vermische sie sanft unter den Teig.
  5. Lege eine Auflaufform mit Backpapier aus oder fette sie leicht ein. Gieße die Mischung in die vorbereitete Form.
  6. Heize den Ofen auf 180 Grad Celsius vor. Backe den Skyr-Auflauf für etwa 25-30 Minuten.
  7. Lasse den Skyr-Auflauf in der Form etwa 10-15 Minuten abkühlen, bevor du ihn auf ein Gitterrost stürzt.
  8. Schneide den abgekühlten Skyr-Auflauf in Stücke und serviere ihn warm oder kalt.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Verwende frischen Skyr für den besten Geschmack und achte darauf, dass alle Zutaten Zimmertemperatur haben.

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