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Spargelsalat mit Senf-Zitronen-Vinaigrette

Spargelsalat mit Senf-Zitronen-Vinaigrette frisch genießen

Ein erfrischender Spargelsalat mit Senf-Zitronen-Vinaigrette, ideal für ein gesundes Mittagessen. Perfekt für Grillabende!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Frischer grüner Spargel Holzige Enden entfernen
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Frischer Zitronensaft
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer
Für die Garnitur (optional)
  • 50 g Geröstete Pinienkerne
  • 100 g Feta-Käse Optional

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Salatschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst schneidet die holzigen Enden des frischen grünen Spargels ab. Bringt einen großen Topf Wasser zum Kochen und gebt den Spargel hinein. Lasst ihn für 2-3 Minuten blanchieren, bis er zart, aber noch knackig ist. Anschließend nehmt ihr ihn heraus und taucht ihn sofort in Eiswasser.
  2. In der Zwischenzeit bereitet ihr die Senf-Zitronen-Vinaigrette vor. Nehmt eine mittelgroße Schüssel und gebt Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf und Honig hinein. Würzt die Mischung mit Salz und Pfeffer und vermengt alles gut.
  3. Nachdem der Spargel abgekühlt ist, lasst ihr ihn gut abtropfen und gebt ihn in eine große Salatschüssel. Fügt die vorbereitete Vinaigrette hinzu und vermischt alles vorsichtig.
  4. Gebt den zubereiteten Spargelsalat in eine Servierschüssel und garniert ihn nach Belieben mit gerösteten Pinienkernen und zerbröseltem Feta-Käse. Serviert ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 8gProtein: 4gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten sind der Schlüssel zu diesem Rezept. Blanchiert den Spargel nicht zu lange und fügt die Vinaigrette erst kurz vor dem Servieren hinzu.

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