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Stuffed Sweet Potatoes with Feta

Stuffed Sweet Potatoes with Feta für gesunde Genussmomente

Genieße gefüllte Süßkartoffeln mit Feta - einfach, gesund und köstlich.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 stück Süßkartoffeln mittelgroß
  • 2 EL Olivenöl zum Bürsten
  • 2 zehen Knoblauch frisch, gehackt
Für die Füllung
  • 250 g Spinat frisch oder gut abgetaut
  • 1 prise Muskatnuss nach Geschmack
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 2 stück Lauch oder Frühlingszwiebeln, gehackt
  • 150 g Feta-Käse zerbröckelt
Für das Topping
  • 50 g Pinienkerne oder Walnüsse optional, geröstet

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Gabel
  • Backpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Wasche die Süßkartoffeln gründlich und steche mehrmals mit einer Gabel hinein. Bestreiche sie mit Olivenöl.
  3. Lege die Süßkartoffeln auf das Backblech und backe sie für 40–50 Minuten, bis sie zart sind.
  4. Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne, füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 1 Minute an.
  5. Füge den frischen Spinat hinzu und koche ihn, bis er zusammengefallen ist. Würze mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer.
  6. Nimm die gebackenen Süßkartoffeln aus dem Ofen, schneide sie der Länge nach auf und lockere das Innere auf.
  7. Fülle die Süßkartoffeln mit der Spinatmischung und brösele den Feta-Käse darüber.
  8. Backe die gefüllten Süßkartoffeln für weitere 5–10 Minuten im Ofen, bis der Feta leicht gebräunt ist.
  9. Garnieren die gefüllten Süßkartoffeln mit Lauch oder Frühlingszwiebeln und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 18000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Wenn du Reste hast, bewahre diese in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. So bleiben die gefüllten Süßkartoffeln mit Feta noch länger frisch.

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