Go Back
+ servings
Tofu Katsu

Tofu Katsu Knusprig und Herzhaft Genießen

Tofu Katsu ist eine köstliche, pflanzenbasierte Komfortnahrung, knusprig und voller Geschmack.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g fester Tofu für die beste Textur
  • 2 Stück Eier oder 1 Esslöffel gemahlenen Leinsamen mit 3 Esslöffeln warmem Wasser für vegan
Für die Panade
  • 100 g Allzweckmehl kann durch Maisstärke ersetzt werden
  • 150 g Panko-Brösel oder glutenfreie Brösel
Für das Würzen
  • 3 EL Sojasauce Tamari als glutenfreier Ersatz
  • 4 EL Tonkatsu-Sauce oder eine Mischung aus Ketchup, Sojasauce und Essig

Equipment

  • Pfanne
  • Schalen
  • Zange

Method
 

Schritte
  1. Drücke den festen Tofu für etwa 20-30 Minuten, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Schneide den Tofu in gleichmäßige Scheiben oder Cutlets von etwa 1 cm Dicke.
  2. Richte eine Panierstation mit drei Schalen ein: eine mit Allzweckmehl, eine mit geschlagenen Eiern oder Flax-Ei und eine mit Panko-Bröseln. Wende jedes Tofu-Cutlet im Mehl, dann im Ei und schließlich in den Panko-Bröseln.
  3. Erhitze in einer Pfanne bei mittlerer Hitze ausreichend Pflanzenöl, bis es etwa 180°C erreicht. Frittiere die Tofu-Cutlets für 4-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  4. Lasse die Tofu Katsu auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abtropfen und serviere sie heiß mit Tonkatsu-Sauce und geriebenem Kohl.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Tofu Katsu kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder bis zu 2 Monate eingefroren werden. Im Toasterofen bei 180°C wieder aufwärmen für optimale Knusprigkeit.

Tried this recipe?

Let us know how it was!