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Vegane Kartoffeltaschen mit Spinat

Vegane Kartoffeltaschen mit Spinat selbstgemacht

Leckere vegane Kartoffeltaschen mit Spinat, eine gesunde, einfache Wahl für Snack oder Hauptgericht.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Taschen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Kartoffeln mehligkochende Sorten
  • 300 g Spinat frisch oder tiefgefroren
  • 200 g Veganer Frischkäse
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 2 Zehen Knoblauch
Für den Teig
  • 300 g Mehl glutenfreie Alternativen möglich
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Gewürze Salz, Pfeffer, Muskatnuss

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Teigrolle
  • Ausstecher

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kocht die Kartoffeln in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser für etwa 20 Minuten, bis sie zart sind.
  2. Erhitzt in einer Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl und bratet die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch an.
  3. Gebt den frischen oder aufgetauten Spinat dazu und lasst ihn für weitere 2-3 Minuten wiltet.
  4. Mischt die zerdrückten Kartoffeln mit dem veganen Frischkäse, Zwiebel, Spinat und Gewürzen.
  5. Vermengt das Mehl mit einer Prise Salz und fügt nach und nach Wasser hinzu, bis ein glatter Teig entsteht.
  6. Rollt den Teig aus und schneidet Kreise aus.
  7. Füllt die Teigkreise mit der Füllung und gestaltet Halbmonde.
  8. Kocht die gefüllten Kartoffeltaschen vorsichtig für 5-7 Minuten, bis sie an die Oberfläche steigen.
  9. Serviert die veganen Kartoffeltaschen heiß.

Nutrition

Serving: 1TascheCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Lagerungstipps: Im Kühlschrank bis 3 Tage und im Gefrierschrank bis 3 Monate haltbar. Aufwärmen im Ofen oder in der Mikrowelle möglich.

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