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Veganer Thunfisch

Veganer Thunfisch in nur 7 Zutaten zubereiten

Ein schmackhafter veganer Thunfisch, der mit nur 7 Zutaten einfach zubereitet werden kann. Perfekt für gesunde Snacks.
Prep Time 30 minutes
Rehydrierungszeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g TVP-Scheiben Große Scheiben verwenden
  • 2 Blätter Nori-Algen Keine Ersatzoptionen empfohlen
  • 500 ml Heißes Wasser Zum Rehydrieren
Für die Würze
  • 2 EL Neutrales Öl Mildes Öl wie Avocadoöl
  • 2 EL Limettensaft oder Weißweinessig Zitronensaft als Ersatz möglich
  • 2 EL Nährhefe Fügt einen käsigen Geschmack hinzu
  • 1 TL Salz Kein Ersatz empfohlen
  • 1 TL Zucker Nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Gib die TVP-Scheiben in eine große Schüssel und übergieße sie mit kochendem Wasser. Lass sie etwa 30 Minuten ruhen.
  2. Spüle die rehydrierten TVP-Scheiben gründlich unter kaltem Wasser, um überschüssige Aromen zu entfernen.
  3. Schneide die Nori-Algen in Streifen und weiche sie in warmem Wasser ein, lasse sie für etwa 30 Minuten ziehen.
  4. Gib die rehydrierten TVP-Scheiben, das Nori-Wasser, das neutrale Öl, den Limettensaft, die Nährhefe, Salz und Zucker in eine Küchenmaschine und vermische alles gut.
  5. Pulsiere die Mischung in der Küchenmaschine, bis sie die Konsistenz von zerkleinertem Thunfisch erreicht hat.
  6. Übertrage den fertigen veganen Thunfisch in einen luftdichten Behälter und bewahre ihn im Kühlschrank auf.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 1.5gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 1gCalcium: 10mgIron: 1.5mg

Notes

Experimentiere mit zusätzlichen Zutaten wie gehacktem Sellerie oder Zwiebeln für mehr Vielfalt.

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